Lilou : Personal trainer
Coach sportif à domicile sur le secteur de Neydens et alentours
Liste des différents outils utilisés en coaching
De part leur utilisation, il est possible de combiner lors d'une même séance plusieurs outils afin de donner plus de résistances et de diversité.
Le Swiss Ball
Le ballon de gym, aussi appelé swiss ball ou gym ball permet de réaliser des exercices de tonification, de proprioception et de stretching pour tous les muscles du corps.
Le ballon de gym pour le fitness se décline en 3 tailles et 3 couleurs. On trouve des ballons de gym de 55 cm de diamètre, de 65 cm et de 75 cm. Pour une efficacité totale il convient de choisir une taille.
Le Bosu
Permet un entraînement de musculation varié et ciblé de tout le corps ainsi qu'un entraînement de l'équilibre et de la condition physique
Les Haltères
Un haltère est une pièce d'équipement utilisé en musculation. C'est une masse qui peut être tenue dans une main. La plupart du temps, les haltères étaient utilisés par paire par les lutteurs, les culturistes, les sportifs et les personnes voulant augmenter la force et le volume de leurs muscles en général.
Le Kettlebell
La kettlebell est un outil de renforcement musculaire et de préparation physique très intéressant pour travailler l’explosivité, le gainage et la puissance musculaire, mais aussi l’endurance. Bien utilisé et bien programmé dans l’entrainement, les exercices de kettlebell aident à prendre de la masse musculaire ou encore à perdre de la graisse.
Les Elastiques
3 couleurs pour 3 niveaux de difficulté ! L'Elastiband permet de travailler les principaux groupes musculaires (bras, dos, fessiers, buste, épaules, abdominaux...)
La barre de Body Pump
Parfait pour pratiquer le BODYPUMP à la maison, le Kit Don Oliver permet de renforcer tous les muscles et augmente la densité osseuse. La barre est en acier enduit, chaque disque est rempli de sable et possède une coque de 4 mm en polyéthylène.
Le Kit contient :
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1 barre
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2 poids de 5kg avec poignées
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2 poids de 2,5kg avec poignées
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2 poids de 1kg
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2 colliers de serrage
Le TRX
Cet outil simple et efficace, vous permettra de travailler tous les muscles de votre corps grâce a un systeme d'entraînement par suspension qui vous donnera des résultats spectaculaires.
Le Rip Trainer
Le TRX Rip Trainer est un complément parfait à l’entraînement du poids du corps en suspension, vous proposant un travail corporel complet avec amélioration de la puissance en rotation, des mouvements à haute vitesse, de l’explosivité, de la mobilité et de l’endurance fractionnée.
Le Step Reebok
Le Step Reebok Easytone peut être utilisé des deux côtés : debout sur la planche, les coussins d'air vers le sol, vous pouvez effectuer des exercices de step classiques. En retournant la planche, vous avez désormais la possibilité de monter directement sur les coussins d'air et de réaliser d'autres exercices de coordination et de musculation.
Le Disq
Le DISQ combine le meilleur des deux mondes de l’entraînement : celui du cardio training et du renforcement musculaire. Idéal pour le Personal Training et le team training, il s'adapte parfaitement dans le cadre d’échauffement ou de préparation physique des athlètes.
Composé de deux boîtiers ronds que l’on dispose de part et d’autre des hanches, comme une ceinture, il fonctionne grâce à un système de câbles avec résistance par enrouleur.
Le Step
Le step est un concept simple (genre de marche), il est conçu en plastique dur et permet de réaliser un grand nombre d'exercices visant l'amélioration et l'entretien de la condition physique et une évolution du système cardio-vasculaire en provoquant une augmentation de la capacité aérobie (meilleure endurance).
Le Medecin ball
Le medecine ball est un outil incroyable pour développer puissance, explosivité et même endurance.
Le médecine ball est un ballon lesté d'un poids variant de un à dix kilos, et d'une taille proportionnelle à son poids.
Les Push up
Renforce les bras, les épaules, les biceps, les triceps; Muscle aussi la poitrine, l'abdomen, le dos et les fesses; Différents niveaux de résistence.
Les Plots
Une multitude de possibilités de parcours pour l’entraînement, la motricité, les relais.
Le bâton
Idéal pour se maintenir lors de positions en équilibre ou bien pour stabiliser et ameliorer la bonne posture lors d 'exercices de gainage par exemple.
La corde à sauter
La corde à sauter est l'exercice de musculation parfait pour maigrir, avoir un ventre plat et brûler les calories. Les problèmes de cellulite et de retour veineux sont aussi évités. La progressivité est essentielle pour suivre efficacement un programme de saut.
Le Lebert equalizer
L'Equalizer a été initialement conçu pour effectuer des exercices avec son poids corporel en groupe ou à la maison. Il a évolué pour devenir l'un des outils les plus polyvalents sur le marché aujourd'hui. L’Equalizer fonctionne comme une échelle d'agilité, outil de poids corporel d’entrainement et de résistance, utilisé dans les écoles, les arts martiaux et les bootcamps.